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长期便秘的危害有哪些,如何从饮食入手改善便

2019-05-04 15:01栏目:创业
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对于现代人来说,便秘是非常普遍的现象,生活作息不规律、饮食习惯不健康、缺乏运动等,都是造成便秘的原因。很多人对便秘问题并不重视,认为过几天就好不必大惊小怪,其实不然,便秘也是一种疾病,并且如果长期便秘得不到有效解决,也会给身体造成严重损害。

长期便秘的危害:

伤肝。排便本身也是一种排毒的行为,如果排便不畅,身体的毒素得不到有效清理,肝脏作为人体的解毒器官,就会吸收这些有害物质,而一旦毒素超过肝脏所能承受的范围,肝脏的解毒功能就会受损,所以便秘很伤肝。

痔疮或肛裂。便秘时,人往往会用力排便,而大便干结堵塞肠道不仅会伤害肛门管,还可能导致静脉血液循环不畅,长此以往就会长痔疮。

降低女性生育能力。便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质,还会影响到垂体和卵巢功能,阻碍卵巢排卵,降低生育机会。

胃肠道专家表示,便秘会给人体造成很多伤害,但生活中,也可以通过一些有针对性的饮食解决便秘问题:

改善便秘的食物:

柑桔。柑桔含有大量的纤维素和多种营养素,而且水分充足,纤维素可帮助肠胃蠕动和促进消化,还能降低血脂和血压,而多补充水分也能帮助肠道保持湿润,缓解大便干结的问题,起到润肠通便的作用。

白萝卜。白萝卜被称为天然促消化食物,白萝卜中的多种消化酵素和维生素C是改善便秘的好帮手,酵素本身就是很好的能够帮助肠胃消化吸收、提高脾脏功能的成分,而且在清理肠道垃圾方面表现出色。白萝卜还有让小便通畅、抑制胃酸分泌、消除胀气等作用。

蜂蜜。蜂蜜对便秘的缓解作用已经得到了中医的认可,而且其中含有丰富的维生素和酵素,酵素增强人体消化和吸收功能、加快新陈代谢速度,对通便有好处,所以可以多喝蜂蜜水,有效改善便秘。

香蕉。香蕉对缓解便秘有好处是很多人都知道的,香蕉中丰富的膳食纤维有促进肠道蠕动的作用,而其中的糖和植物纤维则有促进肠胃分泌软化大便的物质,大便不再干燥,自然能够容易排便。